Mes Résolutions pour 2016

Ce n’est pas dans mon habitude de me donner des bonnes résolutions à tenir je suis généralement plus de ceux qui s’en fiche et se disent « je ne m’y tiendrai pas » « changer d’année de change rien ».

Cette année j’ai décidé de me lancer plusieurs défis car ma vie actuellement n’est pas tout à fait en accord avec mes principes. Et puis il n’y a que les cons qui je changent pas n’est ce pas..

Alors voila ce que je souhaite réaliser lors de cette nouvelle année.

  1. Faire plus de sport : sous-entendu que j’ai des kilos à perdre. 10kg plus exactement résultat de deux grossesses rapprochées et d’un certain laisser aller. Je me suis déjà inscrite au Fitness au mois de septembre et qu’est-ce que ça fait du bien !.. Mais ce n’est pas suffisant je rêve de me mettre au TBC et d’aller courir mais c’est pas gagner. Probablement là résolution la plus dure à mettre en place pour moi.
  2. Consommer moins car je me rend compte que mon homme et moi même sommes des acheteurs compulsif et que la plupart de nos gadgets finissent au fond d’un placard où sont revendu 1 mois apres. Sans parler de l’industrie qui contribue en très grande partie au réchauffement climatique et que je ne cautionne pas leur manque d’intérêt pour l’environnement. Endiguons cette société de consommation qui causera notre perte !! Mais aussi consommer mieu en fabriquant moi même mes produits d’entretient et acheter un petit plus bio.
  3. Économiser plus pour ne pas finir dans le rouge chaque fin de mois. Pouvoir éventuellement s’offrir les vacances en famille que nous n’avons jamais eut.
  4. Recycler plus car depuis 1 an et demi où nous vivons nous n’avons jamais fait de tri sélectif de nos poubelles. Protéger l’environnement est mon nouveau crenau. Garder également ce que nous mettrions à la poubelle pour d’autres utilisations.
  5. M’apprêter plus car maman de 3 enfants j’ai tendance à aller à l’essentiel lors de ma préparation le matin par manque de temps ou de fénéantise. Depuis les fêtes j’ai repris le goût de me maquiller (mais bien pas de me contenter de mon mascara et mon liner) et de m’habiller mieux et ça fait un bien fou ! J’ai donc décider de ne pas perdre mon élan et de m’y tenir.
  6. Profiter plus de la vie, de ceux qui m’entourent de ma famille et mes amis. Depuis les horribles attentats qui ont eut lieu l’an dernier et suite à la perte de certaines personnes j’ai réalisé qu’il était essentielle de profiter de chaque moment, chaque instant de bonheur et de ne jamais oublier de dire ce que l’on a à dire à ces personnes.
  7. Me plaindre moins car finalement tout est prétexte à la plainte et cela ne mène à rien à part à l’impression que tout va mal. Penser positif pour amener le positif.
  8. Me tenir à toutes ces résolutions et ne rien lâcher !

Bonne Année 2016 !!

Soit elle riche de petits Bonheurs, d’Amour, de Santé et de Chance.

Bisous Bisous

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Jour 3 / Semaine 1 : Cahier corps de rêve des Paresseuses – Visualisation + Exercice + Conseil Alimentaire.

 
Bonjour Paresseuse !

Aujourd’hui 3ème Jour ! Le livre revient sur la notion d’équilibre vue hier. En effet plus on sollicite l’équilibre plus on a tendance à galber son corps sans le vouloir. Oui pour rester dans une position instable il est nécessaire de serrer le ventre, les muscles du dos et les FESSIERS !!

Exercice : 

Aujourd’hui nous allons garder le même exercices qu’hier mais avec une petite difficulté supplémentaire  , ajouter à chaque cheville un petit poids (cela ressemble à un large bracelet rempli de sable, on en trouve très facilement dans les magasins de sport), tu peux en trouver ICI pour moins de 10 euros les deux.

 

Se visualiser pour s’améliorer :

En Chine la Visualisation est indispensable dans les arts martiaux ! Effectivement pour réussir les figures difficiles les chinois la visualise dans un premier temps pour mieux y parvenir.

C’est ce qui nous est proposer aujourd’hui pour réussir à attendre plus efficacement nos Objectifs.


Choisi une photo sur internet d’une personne dans une position que tu aurais du mal à réaliser toi même. Ferme les yeux et essaie de te visualiser dans la même position, tu n’y arrive pas c’est normal  ! D’où le parallèle avec les petits chinois..

Maintenant choisi une photo de Toi que tu aimes ou de toi avant quand tu te plaisais plus. Et fais le même exercice mental, à la force cette image te paraîtra bien plus abordable qu’au jour d’aujourd’hui.

Conseil Alimentaire :

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Reste ICI pour ne pas en rater une miette !

Si tu les as ratées voici la Journée 1 Semaine 1 et la Journée 2 Semaine 1

Bonne fin de journée Paresseuse Adorée

Bisous bisous !

Jour 2 / Semaine 1 : le cahier corps de rêve des paresseuses – L’EXO du jour + Photos 

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Bonjour à toi chère Paresseuse,

L’objectif du jour : RAJEUNIR !

Aujourdhui notre fameux cahier nous parle du Test de l’équilibre utilisé par les médecins pour connaître notre « âge ». Il consiste à fermé les yeux à pieds joints puis de se mettre en équilibre sur une jambe et de tenir dans cette position, plus longtemps tu réussi ce test plus ton corps est en forme.

L’exercice du jour consiste à remuscler l’ensemble de sa jambe (et un tout petit peu ses fesses aussi) mais également à travailler son équilibre.

Pour ma part l’exercice est trop facile je l’ai donc un petit peu plus intensifié un petit peu. Le cahier conseil de faire 1 série de 10 de chaque jambe jusqu’à ce que ça picote dans la fessé mais cela ne me faisant rien j’ai donc fais 2 séries de 20 de chaque côté sans jamais vraiment poser mon pied. Très simple et pas douleureux je pense que reproduit 3 à 4 fois dans la journée cela peut été bénéfique au bout d’un certain temps. Et cela ne prend que 3 minutes à faire alors pas d’excuses ! 

Petit + : 100 calories de brûlées pour 30 minutes d’aspirateur !! Je comprend mieux d’où vient la petite bedaine de mon chéri. 

   
Se prendre en photo chaque semaine en sous vêtements pour constater d’une évolution… ou pas. Aujourd’hui une double page est spécialement prévu pour y coller une photo de soi… Je vais avoir du mal mais je pense qu’il est nécessaire de se confronter à son vrai soi pour pouvoir avancer.. Et non à nos jolies photos partagées sur les réseaux sociaux, soigneusement choisies pour ne montrer que le meilleur de nous même.

Conseil + : pour une perte de poids efficace et durable ne bannissez pas les graisses ne gardez que les meilleures : les huiles vierges ! Pressées à froid il en existe de nombreuses variété : huile vierge de Noix, de Noisettes, d’Olive, de Sésame, etc. 

Voila pour résumé cette deuxième journée !

Pour moi ce soir c’est Cours de Fitness moi qui n’est pas bouger mon derrière depuis des années, AÏE les courbatures demain ! Va falloir bien boire de l’eau !

Bisous bisous Paresseuse !

Jour 1 / Semaine 1 : C’est ICI !

Jour 1 / semaine 1 : le cahier corps de reve des paresseuses – calcul de ton poids idéal + exercice


Samedi en faisant un tour dans le magasin Gifi je suis tomber sur LE livre Parfait (pour moi tout du moins) !!

« Le cahier corps de rêve des Paresseuses » des éditions Marabout

Effectivement je suis du genre à vouloir perdre du poids sans avoir à lever le petit doigt ! ^^

La méthode est très simple deux doubles pages illustrées à lire par jour pendant 28 jours contenant des conseils, des petits exercices très simple à faire tout les jours pendant 10 minutes.

Jour 1 / Semaine 1 : 

Aujourd’hui j’ai appris à calculer mon IMC (Indice de Masse Corporelle). L’opération est très simple : votre Poids en Kg divisé par la Taille en mètre au carré.

Avec mes 13kg en trop voila le calcul de mon IMC : 68 : (1,59 x 1,59) = 27,24

Je me situe dans la tranche 25 à 29,9 : Surpoid

Il y a effectivement différentes tranches d’IMC

Inférieur à 18,5 : tu es « MAIGRE »

Entre 18,5 et 24,9 : tu es dites « NORMALE »

Entre 25 et 29,9 : ( comme moi ) tu es en SURPOIDS

Entre 30 et 34,9 : tu es dans la catégorie « OBESITE CLASSE I »

Au delà de 35 : tu es en OBESITE MORBIDE

Le livre explique que l’IMC donne un indice pour savoir où se situe ton poids par rapport au reste de la population mais il ne tiens pas compte de la carrure ou du muscle d’une personne c’est pourquoi le livre nous donne un autre calcul un petit peu plus complexe sur le calcul de ton poidS idéal.

Pour ma part mon poids idéal serait 55,4kg soit effectivement environ 13kg à perdre ! 

Je vous parlais également d’un exercice très simple à faire à la maison. Objectif le faire un petit peu partout et un petit peu n’importe quand dans la journée.

 
Voila pour aujourd’hui ! Rendez vous demain pour la suite !!

Bisous bisous à toi Paresseuse !